جدول اسبوعي من ريجيم التمر واللبن

جدول اسبوعي من ريجيم التمر واللبن

جدول اسبوعي من ريجيم التمر واللبن

من المؤكد ان الجميع يعلم فوائد التمر الصحية للإنسان وعن الفائدة اتلى تقدمها لنا الألبان أيضاً  ومن هنا نكشف عن فوائد جديدة للتمر واللبن معاً والذى يعمل على تخفيف الوزن..

سوف يساعدك ويفيدك  ريجيم التمر واللبن على فقدان 10 كيلو جرام شهرياً بشرط ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا مما يسرّع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم .

يعتمد ريجيم التمر والماء على تقسيم الشهر إلى أربعة أسابيع واتباع نظام غذائي معين في كل أسبوع ، وذلك كالآتي .

وهذا جدول لكى للرجيم الأسبوعى: 

الأسبوع الأول :

 الإفطار 
تناولي 5 تمرات وكوبين من اللبن خالي الدسم .

قبل الظهر :
تناولي كوبًا من عصير الأناناس أو البرتقال ، أو تفاحة .

 الغداء
يمكنك اختيار طبق واحد مما يلي :
– سمكة مشوية ، 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز ، مع طبق سلطة بدون زيت .
– صدر دجاجة منزوع الجلد ، ربع رغيف خبز ، مع شوربة خضراوات .
– كوب من اللبن خالي الدسم ، طبق سلطة بدون زيت مع ربع رغيف خبز .

 بعد الظهر :
تناولي 5 تمرات .

– العشاء :
تناولي بعض أوراق الخس في الساعة السابعة مساءً ، وتناولي بعدها بساعتين كوبًا من اللبن خالي الدسم ، وبعد ساعتين تناولي ثمرة كيوي وبرتقالة صغيرة .

الأسبوع الثاني :

– الإفطار :
5 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم .

 قبل الظهر :
تناولي ثمرة فاكهة طازجة أو كوبًا من عصير الفاكهة غير محلى .

 الغداء :
اختاري وجبة مما يلي :
– سمكة مشوية ، ربع رغيف خبز ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت .
– صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة ، مع سلطة خيار ولبن وربع رغيف خبز .
– 200 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق ، 2 توست ، سلطة خضراوات.

 بعد الظهر :
تناولي 3 حبات من التمر .

العشاء :
2 توست ، قطعة من الجبن قليل الدسم .
أو بيضة مسلوقة ، كوب لبن ، طبق سلطة خراء صغير .
3 ملاعق من الفول المسلوق بالليمون .

الأسبوعان الثالث والرابع :

 الإفطار :
تناول ي 5 تمرات متوسطة الحجم .

 قبل الظهر :
تناولي ثمرة فاكهة طازجة .

 الغداء :
يمكنك اختيار أحد الوجبات التالية :
– صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة ، 5 قطع شيش طاووق أو جمبري مشوي .
– بيضة مسلوقة مع طبق تبولة أو فتوش أو لبن بالخيار.

 بعد الظهر :
ثمرة فاكهة صغيرة .

العشاء :
أحد الأصناف التالية :
– 2 توست ، قطعة صغيرة من الجبن الأبيض ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت .
– كوب لبن خالي الدسم ، أوراق خس مع ثمرة كيوي وبرتقالة .

هل أعجبتك المقالة ؟؟ .... انشرها الآن على الصفحات الإجتماعية ..

مواضيع ذات صلة ..

إكتب تعليقك

يجب أن تسجل دخولك لكتابة تعليق.

ازياء خريف شتاء 2012 2013 من See by Chloe

طرق للدمج بين قطع ملابسك باحتراف
أحدث طلات خريف 2012
ازياء خريف شتاء 2012 2013 من مارشيسا

صور مكياج عروسه مميز صور احدث مكياج للعرائس ونلاحظ دقة العمل وجمال التدرج للظل ..  كذلك تسريحه كلاسيك للعروس     ...

احذيه جديدة ماركة ديور

احدث الصور لاحذيه هاي موالتي ماركة ديور العالميه صور ماركة...

  • 20 يوليو 2015
  • 0

اختاري حذاء ماركه

اختاري حذاء ماركه احذية ماركات للبنات مميزه جدا وفخمه في...

  • 09 سبتمبر 2013
  • 0

احذيه موضه رائعه جدا

احذيه موضه رائعه جدا احذيه فخمه للبنات بأحدث اطلاله تجسدها...

  • 16 أغسطس 2013
  • 0

ساعات تقليد ماركة ديور

اجمل الساعات المقلده من ماركة ديور           ...

  • 20 يوليو 2015
  • 0

ماركات شهيره

من اشهر الماركات التي تفضلها السيدات ماركة جيس وقوتشي وشانيل...

  • 03 مارس 2015
  • 0

ساعات الفضة

ساعات بنات فضية قمة في الاناقة ، استثني اطلالتك الرائعة...

  • 23 يوليو 2014
  • 0

شنط شانيل تقليد

احدث صور هاي كواليتي لشنط ماركة شانيل الشهيرة          ...

  • 20 يوليو 2015
  • 0

شنط جديده ماركة بولغري

احدث تشكيلة شنط من ماركة بولغري الشهيرة  كوني مختلفه     ...

  • 20 يوليو 2015
  • 0

شنطه فخمه للسهره

شنطه فخمه للسهره شنط سهره فخمه جدا واخر موضه تظهر...

  • 09 سبتمبر 2013
  • 0

ادخل اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك

برجاء التأكد من صحة البيانات المدخلة بالموقع لضمان تأكيد عملية الدخول

تسجيل عضوية جديدة

برجاء ملىء البيانات التالية لتتمتعى بالإنضمام لشبكة سيدتى

مطلوب

مطلوب