رشاقه

اكلات رجيم صحيه

 

اكلات رجيم صحيه , نظام غذائي حسب ايام الاسبوع , نظام حميه سريع :

الاثنين:
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر- حساء الجزر – جبن أبيض خالي من الدسم – لوبيا مسلوقة نصف كوب – رأس بطاطا مشوية – تفاحة مع 4 حبات جوز – سلطة خضار مشكلة بدون زيت – قطعة خبز أسمر – برتقالة .

الثلاثاء:
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر – طماطم محشوة بالجبن – قطعة خبز أسمر – جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان – زهرتان من زهور القرنبيط – سلطة مشكلة – قطعة خبز أسمر.

الأربعاء:
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر – سلطة مؤلفة من “جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس” – قطعة خبز أسمر – تفاحة – – باذنجان مشوي – سلطة مشكلة حسب الرغبة .

الخميس:
فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع – 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر – فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – جبن أبيض خالي أو قليل الدسم – أوراق خضراء “سبانخ أو خس أو ملفوف” – قطعة خبز أسمر – فاكهة أجاص أو أناناس” – قهوة أو شاي بدون سكر – حساء البصل – خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من ال.د – تفاحة.

الجمعة:
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – جبن طازج مع أوراق خضار “خس، ملفوف، فجل، بقدونس” – سلطة فاكهة مشكلة – قطعة خبز أسمر – 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر – خضار مسلوق مشكل – تفاحة أو كمثري.

السبت:
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل -3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر – طماطم محشوة بالجبن والبقدونس – بطاطس مسلوقة أو مشوية مع قطعة صغيرة من ال.د – فاكهة طازجة مشكلة – سلطة صينية مع الأرز – أو سلطة الخس والطماطم – أناناس طازج.

الأحد:
فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر – 6 أوراق خس أو ملفوف – فاكهة طازجة مشكلة – قطعة خبز أسمر – جزر مسلوق – سلطة مشكلة “خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتي” .

ملاحظة: الخضراوات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة, البطاطس الحلوة , الافوكادو

Share

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق