رشاقه

الخصر وكيفية التخلص من الدهون المتراكمة به

الخصر وكيفية التخلص من الدهون المتراكمة به
الخصر وكيفية التخلص من الدهون المتراكمة به

يحلم الكثير من السيدات التخلص من الدهون الزائدة التى تتكوم عندهم فى منطقة الخصر، حيث أن هذه الدهون تزعج الكثير من السيدات كثيراً وتسبب لهم الأرق لفترات طويلة، يوجد مجموعة من الخطوات الأساسية لكى تتخلصى من هذه الدهون والتمتع بجسم رشيق منحوت ومتناسق، إليكم الخطوات:

• عدم التخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر، شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية.

• تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم. واحرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.

• تناول 4 حبات من الفاكهة يومياً شرط أن تحوي أنواعاً معينة كالتفاح والموز والإجاص، والحرص على أن تناول حبتين من التمر أسبوعياً.

• ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.

Share

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق