رشاقه

برنامج كامل لريجيم العروس

برنامج كامل لريجيم العروس
برنامج كامل لريجيم العروس

يعانى الكثير من زيادة الوزن وتعتبر زيادةالوزن مشكلة كبيرة تؤرق كل عروس ولكل عروس حالة خاصة عن الأخرى ،فهل انتى عروس بدينة وتحتاجين لنظام غذائى طويل المدى أم أنكى إنتهيتى من إعداد فستان الفرح وقد زاد وزنك بعض الشئ، وتريدين التخلص من الوزن الزائد قبل الفرح ،إذا كنتى من هذه المراة إليكى بعض النصائح التى يقدمها لك أكبر خبراء التغذية العالميين فى العالم للوصول للنتيجةالتى تريديها…

ريجيم‏ ‏الليمون:

‏(‏جلسة‏ ‏علاجية‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏الموجودة‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏الليمون‏)‏. الهدف‏ ‏من‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏هو‏ ‏تنظيف‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏المواد‏ ‏السامة‏ ‏التي‏ ‏يختزنها‏ ‏الجسم‏ ‏بسرعة‏ ‏خاصة‏ ‏في‏ ‏بلادنا‏ ‏حيث‏ ‏اعتدنا‏ ‏علي‏ ‏الأكل‏ ‏الكثير‏.

. ‏لبداية‏ ‏اليوم‏ ‏بطريقة‏ ‏صحية‏ ‏سليمة‏ ‏اشربي‏ ‏عصير‏ ‏ليمونة‏ ‏مخففا‏ ‏في‏ ‏كوب‏ ‏ماء‏ ‏ساخن‏ ‏قبل‏ ‏تناول‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏بحوالي‏ 30 ‏دقيقة‏ . ‏واتبعي‏ ‏مبدأ‏ ‏مهما‏ ‏بقية‏ ‏اليوم‏ ‏اشربي‏ ‏بقدر‏ ‏الإمكان‏ ‏عصيرا‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏الليمون‏ ‏في‏ ‏تكوينه‏ (‏الكمية‏ ‏المثالية‏ ‏من‏ 6 ‏إلي‏ 9 ‏أكواب‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ) .‏

طريقة‏ ‏إعداد‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ ‏يخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ : ‏خذي

‏* 2 ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ (‏أو‏ 20‏مل‏ ) ‏من‏ ‏عسل‏ ‏النحل‏  ‏
‏* 2 ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏معصور‏ ‏طازجا‏ (‏تقريبا‏ ‏نصف‏ ‏ليمونة‏) . ‏استخدمي‏ ‏الليمون‏ ‏الطازج‏ ‏يفضل‏ ‏العضوي‏ .‏
‏*‏ذرة‏ ‏فلفل‏ ‏أو‏ ‏زنجبيل‏ (‏اضبطي‏ ‏الكمية‏ ‏وفقا‏ ‏لذوقك‏ ‏الخاص‏)‏

امزجي‏ ‏كل‏ ‏تلك‏ ‏المكونات‏ ‏وخففيها‏ ‏بنصف‏ ‏لتر‏ ‏ماء‏ ‏ساخن‏ ‏أو‏ ‏بارد‏ . ‏اشربي‏ ‏بقدر‏ ‏المستطاع‏ .‏

إذا‏ ‏كنت‏ ‏تحبينه‏ ‏يمكنك‏ ‏إعداد‏ ‏زجاجة‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏لتدوم‏ ‏طوال‏ ‏اليوم‏ . ‏لإعداد‏ ‏لتر‏ ‏ونصف‏ ‏ماء‏ (‏تقريبا‏ 7‏أكواب‏ ) ‏تحتاجين‏ ‏حوالي‏ 140 ‏مل‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏حوالي‏ 3 ‏ليمونات‏ ‏ونصف‏ ‏مع‏ ‏الزنجبيل‏ ‏والفلفل‏ .‏

‏-‏حاولي‏ ‏استبدال‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏أو‏ ‏العشاء‏ (‏ويفضل‏ ‏الوجبتان‏) ‏بكوبين‏ ‏أو‏ ‏ثلاثة‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏المنقي‏ ‏للجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ . ‏أما‏ ‏وقت‏ ‏الغداء‏ ‏فاحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏وجبة‏ ‏غداء‏ ‏صحية‏ ‏ولكن‏ ‏ابتعدي‏ ‏تماما‏ ‏عن‏ ‏الحلوي‏ ‏مثل‏ ‏البونبون‏ ‏والأطعمة‏ ‏المصنعة‏ ‏واللحوم‏ ‏الحمراء‏ ‏والمقليات‏ ‏والخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والدقيق‏ ‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والقهوة‏ ‏والكحول‏ ‏وكل‏ ‏هذا‏ ‏هو‏ ‏منتجات‏ ‏غذائية‏ ‏تعوق‏ ‏نظام‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏التنظيف‏ ‏بشكل‏ ‏طبيعي‏ ‏والتي‏ ‏تؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏قدرة‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏التعامل‏ ‏مع‏ ‏السموم‏ ‏المخزونة‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏في‏ ‏أجسامنا‏ ‏وكذلك‏ ‏الفضلات‏ . ‏ولكي‏ ‏يكون‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏فعالا‏ ‏يجب‏ ‏الالتزام‏ ‏به‏ ‏لمدة‏ ‏أسبوعين‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏وإلي‏ ‏شهر‏ . ‏

ريجيم‏ ‏الكرنب:
هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏يناسب‏ ‏العروس‏ ‏لأنه‏ ‏يجعلها‏ ‏تفقد‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏ويؤكد‏ ‏الخبراء‏ ‏العالميون‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏يفقدك‏ 5 ‏كيلوجرامات‏ ‏في‏ 7 ‏أيام‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏أحدث‏ ‏أبحاث‏ ‏التغذية‏ ‏تنص‏ ‏علي‏ ‏أنه‏ ‏شبه‏ ‏مستحيل‏ ‏فقد‏ ‏كل‏ ‏هذه‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الأيام‏ ‏القليلة‏ ‏فكل‏ ‏هذه‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏ليست‏ ‏دهونا‏ ‏وإنما‏ ‏أيضا‏ ‏الماء‏ ‏الزائد‏ ‏بالجسم‏ .‏

طريقة‏ ‏إعداد‏ ‏حساء‏ ‏الكرنب‏::
المقادير‏ :‏
‏*6 ‏ثمرات‏ ‏بصل‏ ‏أخضر‏ ‏كبير‏ .‏
‏*2 ‏ثمرة‏ ‏فلفل‏ ‏أخضر‏ .‏
‏*3 ‏ثمرات‏ ‏طماطم‏ ‏مقطعة‏ ‏مكعبات‏ ‏صغيرة‏ .‏
‏* 3 ‏ثمرات‏ ‏جزر‏ .‏
‏ * ‏علبة‏ ‏مشروم‏ 300 ‏جرام‏ . ‏
‏* 1 ‏حزمة‏ ‏كرفس‏ .‏
‏* 1/2 ‏كرنبة‏ . ‏
‏* ‏أضيفي‏ ‏التوابل‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏ ‏ملح‏ ‏وفلفل‏ ‏ومقدونس‏ ‏وكاري‏ ‏وبودرة‏ ‏ثوم‏ .‏

طريقة‏ ‏إعداد‏ ‏حساء‏ ‏الكرنب‏ :‏
‏* ‏قومي‏ ‏بتقطيع‏ ‏البصل‏ ‏الأخضر‏ ‏حلقات‏ ‏وضعيها‏ ‏في‏ ‏إناء‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ .‏
‏* ‏قومي‏ ‏بتقطيع‏ ‏الفلفل‏ ‏الأخضر‏ ‏كل‏ ‏ثمرة‏ ‏إلي‏ ‏نصفين‏ ‏وانزعي‏ ‏البذور‏ ‏ثم‏ ‏قطعيه‏ ‏مكعبات‏ ‏وأضيفيه‏ ‏للإناء‏ .‏

‏* ‏خذي‏ ‏الجزء‏ ‏الخارجي‏ ‏من‏ ‏طبقات‏ ‏أوراق‏ ‏الكرنب‏ ‏وقطعيه‏ ‏مكعبات‏ ‏وأضيفيه‏ ‏للإناء‏ .‏
‏* ‏قومي‏ ‏بتنظيف‏ ‏الجزر‏ ‏وقطعيه‏ ‏مكعبات‏ ‏وضعيه‏ ‏في‏ ‏نفس‏ ‏الكسرولة‏ .‏

* ‏قومي‏ ‏بتقطيع‏ ‏المشروم‏ ‏شرائح‏ ‏سميكة‏ ( ‏إن‏ ‏لم‏ ‏تكن‏ ‏سميكة‏ ‏سوف‏ ‏تختفي‏ ‏في‏ ‏الحساء‏ ). ‏أضيفيه‏ ‏للكسرولة‏ . ‏
‏* ‏لإضفاء‏ ‏مذاق‏ ‏للحساء‏ ‏أضيفي‏ ‏بعض‏ ‏الكاري‏ ‏وفلفل‏ ‏أسمر‏ ‏تقريبا‏ 3/ 1‏ ملعقة‏ ‏صغيرة‏ . ‏

‏* ‏يمكن‏ ‏إضافة‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏حساء‏ ‏لحم‏ ‏أو‏ ‏مكعبات‏ ‏حساء‏ ‏دجاج‏ . ‏هذان‏ ‏المكونان‏ ‏يحتويان‏ ‏علي‏ ‏الملح‏ ‏والنكهات‏ ‏الأساسية‏ . ‏
‏* ‏أضيفي‏ ‏علي‏ ‏هذا‏ ‏الخليط‏ 12 ‏فنجان‏ ‏ماء‏ ‏لتغطيته‏ ‏وقومي‏ ‏بتسخينه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ ‏واتركي‏ ‏الحساء‏ ‏لينضج‏ ‏وهو‏ ‏يستغرق‏ ‏فترة‏ ‏طويلة‏ ‏حوالي‏ ‏ساعتين‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ . ‏
‏ *‏أخيرا‏ ‏اضبطي‏ ‏المذاق‏ ‏بالملح‏ ‏والفلفل‏ .‏

Share
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق